昆明业余健身骑行路线大推荐

　　【昆明郊野公园自行车训练基地】

　　难度等级：竞技训练

　　出行方式：全程骑行

　　出行时间：单日

　　适用车型：XC、AM、FR

　　门票价格：8元(也可提前购买健康骑行卡，30元/张，可使用10次)

　　线路说明：由西二环黑林铺经三碗水、筇竹寺线路即可到达郊野公园，读者可以骑行上山，也可用汽车将自行车带到场地后体验赛道。

　　私家推荐：该训练基地赛道全长3.5公里，起、终点设在同一地点。赛道以自行车丛林体验、丛林速降、山地比赛、场地表演为主，并且因地制宜，最大程度实现了自行车运动与自然的完美融合。整条赛道迂回曲折，有难度极高的好汉坡、关公坡;也有曲折的S型羊肠道;有连绵的波浪路、也有考验控车技术的勇者弯。赛道由单人道、跳跃地段、花田、丛林和砾石道混合组成，有快、慢技术段的组合，具备十足的山地骑行乐趣。而午餐可以直接在公园内的烧烤区进行，也非常适合全家出行的踏青、郊游。

　　【环抚仙湖健身游】

　　难度等级：业余健身

　　出行方式：“4+2”

　　出行时间：两日

　　适用车型：XC、公路耐力车

　　门票价格：免费

　　线路说明：自驾车从昆明出发，沿昆玉高速路，在马金铺下接着走澄马路即可，进入澄江坝子后，可以直接沿梁王河公路南下环湖路(澄川路)，也可到县城后再南下抚仙湖路上环湖路。到达澄江县城后可沿环湖公路骑行，绕湖一周约90公里。

　　私家推荐：抚仙湖沿湖山川秀丽，胜景很多。西面的尖山平地拔起，状如玉笋，雄伟峻峭，被称为“玉笋擎天”;东部有温泉，当地叫热水塘，泉口甚多，从山脚一直延伸到湖底，涌水量大，水温一般在40℃左右，水质含硫，是沐浴、疗养的理想之地;东北面的回龙山如大象长鼻，故称象鼻岭;南面山间的海门河，仅长一公里多，隔山连江川的星云湖。

　　骑行贴士：环抚仙湖线路是条经典骑行线路，线路中没有难度太大的坡道，但由于是环湖骑行，湖风较大，骑行过程中需要注意突然袭来的横风。环湖道路大部分路面为人车混行路面，需要注意来往的汽车，最好有经验丰富的骑手带队同行。

　　●私家推荐

　　推荐人：魏建华

　　业余自行车赛车手、昆明骓驰MT俱乐部会员

　　【黑龙潭公园业余赛道】

　　难度等级：竞技训练

　　出行方式：全程骑行

　　出行时间：单日

　　适用车型：XC

　　门票价格：20元

　　线路说明：黑龙潭公园位于昆明市龙泉路612号，这条赛道修建在公园后山，骑行可由龙泉路或7024公路直接到达，市区内到达非常方便。后山赛道全长3.45公里，有一定难度挑战。

　　私家推荐：这条赛道全长约3.45公里，为绕圈赛道，有经验的骑手可以在20分钟内完成1圈。赛道海拔约129米，赛道内有上有下，也有一些较有难度的坡道和弯道，属于一条典型的XC竞速赛道，但赛道并不算非常难，自行车运动入门玩家也可以完成，无论是想锻炼身体、提高成绩还是想感受自行车越野运动的读者都能找到自己的需要。当然，黑龙潭公园也是一个踏青、摄影爱好者的圣地，公园内12万余株的乔灌木以及种植有5000余株梅花的梅园还有种植有10万余株杜鹃的杜鹃谷都有着令人无法自拔的美景。同时公园内的宽阔场地也是一家人踏青、野餐的圣地。

　　骑行贴士：虽然公园内的赛道难度不高，但对于从未接触过自行车XC运动的读者来说还是具有一些风险性，赛道内一些落差较大的坡道还是应该缓行、慢下，如有一个经验丰富的车手带领指导骑行赛道会更有乐趣。同时该公园属于市区内游客较多的公园，骑行时需特别注意安全。

　　【半程环西山体能训练道】

　　难度等级：业余健身

　　出行方式：全程骑行

　　出行时间：单日

　　使用车型：XC、公路耐力车

　　门票价格：免费

　　线路说明：由海埂大坝出发沿X014公路向海口方向骑行，至西华由西册线上山，行至黑荞母路口处转向观音山公路，沿观音山公路可一直行至海口，最后由海口驶回X014公路，返回出发点。线路全程约60公里，线路半程为大幅度起伏路，半程为缓和上、下坡路线，路况较好，有一定挑战性。

　　私家推荐：这条线路全程均为铺设路面，虽然为混行路，但进入山道后车辆非常少，可尽情享受自行车骑行和山风拂面的快感。骑行这条线路时不一定需要一次完成，行至半程海口镇处有很多家农家乐、米线馆可以进行午餐，在当地用餐人均30元左右。这条线路有些大提升的坡道，但没有太多技术型弯道。自行车爱好者可选择在半天内完成全程，而初学者也可把这条线当成一条骑游线路，用一整天的时间慢慢骑完全程。

　　踏青攻略：这条线路有一半属于山道起伏路面，部分短程坡道达到四级坡的水平，对初学者来说有一定难度，但这部分坡道均为短程，体力不济时可选择推行上山。在下山时有部分坡道也较陡，在下坡时应注意控制车速。

　　●踏青骑行之具选择要点

　　不是好看就行，选择适合自己的自行车出行

　　基于本周两位资深骑友推荐的线路，我们更推荐读者朋友们选择XC或者公路耐力车两种车型出游，这两种车型具有良好的通用性，同时具有良好的骑乘舒适性，踏青之后作为代步车上下班也很合适。最重要的是这两种车型从入门款到竞技款有着丰富的选择，读者朋友们可以根据自己的经济状况选购合适的车型。不过在选购自行车的过程中，也有很多需要注意的细节。一起来看看选购自行车应该注意的事宜：

　　1、尺寸合适

　　运动自行车都有尺寸之分，而这个尺寸并不是简单的车架大小，而是涉及到头管、车架各连接处的角度。和买衣服一样，不合适的尺寸会让骑行运动变得毫无舒适感，过大或者过小的尺寸还可能对骑手造成严重的运动损伤。在选购自行车时除了参考厂商给出的身型标准外，还应该实地试骑并在有经验的骑手或车店技师的帮助下选购。

　　2、合理的调校

　　合理地对自行车各个部件进行调校能让自行车更好地满足骑手需求，同时也能让骑手在骑行运动中骑得更舒适、更健康。针对不同骑手对自行车进行严格的部件调校和装配我们称之为bike Fitting，但遗憾的是目前昆明地区内还没有能完成严格Fitting作业的车行，不过读者朋友们可以咨询专业骑手或车店技师的意见，对自己的自行车的把立、踏板、车把、变速把手进行细节调整。

　　3、装备选择很重要

　　除了一辆大小合适，精心调教的自行车，在出门踏青前，我们还需要购买一定的装备、护具来保证骑行过程中的安全。首先应该考虑的就是头盔，实际上，正常人站立高度摔倒如果头部着地就可造成致命伤害，更勿论行驶过程中的摔车事故。所以头部的保护不容忽视，而质量合格的头盔能保证你在发生意外时头部的安全，而头盔最好选择一体成型的专业骑行头盔，有条件的读者也可以选择带内置骨架的头盔。除了头盔外，防风眼镜、骑行手套以及组合维修工具都是出行必不可少的装备。备齐装备再出行，会让你的春季骑行踏青之旅更安全、更快乐。