2023年春节后要补班吗？需要调休吗？

　　2023年春节后要补班吗？需要调休吗？

　　2022年春节假期为1月31日(星期一，除夕)至2月6日(星期日，初六)，7日(星期一，初七)上班。

　　根据安排，2月12日(周六)、2月13日(周日)正常休班，不安排上班调休。

　　假期结束后，很多人会感到肠胃不适、精神倦怠、食欲不振、睡眠障碍等。长假期间产生的兴奋感和松弛感将在之后的较长时间内对人发生作用，即便是已经上班了，也很容易让人产生心理“惯性”而不能进入工作状态;这就是典型的“节后综合征”。

　　1、适当运动

　　春节假期身心过度放松，饮食和作息规律均被打乱，吃得多睡得多，看电视上网多，运动却很少。假期结束了，这两天应适当地到公园里进行些体育锻炼或者到户外散散步，以确保精神地开启工作模式。

　　2、调整饮食

　　春节期间，大家欢聚宴饮，天天“大鱼大肉”，对肠胃造成很大的负担。为了让已经“不堪重负”的胃肠得到休息，建议定时饮食，多喝茶、多吃水果，清清肠道。

　　3、调节睡眠

　　假期里，很多人都会熬夜睡懒觉。上班了自然要按时睡觉起床，把打乱的生物钟给拨回来。如果一下子无法入睡，可以听些舒缓的音乐，或者轻轻按摩下头部、泡个热水脚。

　　4、放松眼睛

　　春节期间，一天到晚与手机为伴，几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适。这个时候应该减少用眼。不如在此时寻一座高山，登高望远，望望远处的美景，可以在一定程度上缓解眼睛的不适。

　　5、调整心态

　　连续一周的吃喝玩乐，一下子转换到上班状态，不少人都难适应。心理上的调节就只能靠自己的觉悟了。全面调整生活内容和作息时间，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回来。毕竟，工作才是大多数人的常态。